眼保健操 做，还是不做？专家表示，规范操作有利无害

猴子

　　最近，网友发布的一条眼保健操“无用论”的微博，令诞生49年的眼保健操成为公众关注的焦点。这条微博说：“眼保健操残害中国青少年49年了……按摩毫无作用的穴位，做眼保健操无法改善视力，许多学生用脏手按摩导致红眼病、眼部感染等。”

　　做眼保健操，有用还是有害？青少年近视率为何居高不下？眼保健操该如何做更有效？记者就此进行了调查采访。

　　做眼保健操有用还是有害

　　据记者查证，全国第一套眼保健操1963年由北京医学院（现北京大学医学部）体育教研室主任刘世铭自创。后经眼科专家改进，1982年由教育部等10部委向全国推广并延续至今。

　　市中医院眼科主任蔡航波表示，眼保健操长期坚持做，可以促进眼周血液循环，缓解用眼疲劳，对眼睛有保护作用。不过，通过眼保健操改善视力的说法有些绝对。市眼科专家表示，眼保健操到底对视力有无影响，目前还没有任何已发表的科学文献或确切的实践数据，如果深究应该做个大型的课题研究，但不可否认，眼保健操做的得当对促进眼部血液循环、缓解眼疲劳还是有一定的作用，“残害”青少年说不上。

　　据悉，我国推广眼保健操近50年，至今没有一个多中心、大样本、缜密的对比研究观察结果，没有一个全方位科学的总结，所以眼保健操对于近视的预防治疗效果仍需进一步验证。

　　市眼科医院院长周宏健指出，近视眼的形成，主要是眼球变长、光线聚焦点位于视网膜前。眼保健操通过按摩穴位，对于缓解眼睛疲劳会有作用，但无法阻止眼球变长，因此不能有效预防近视眼的形成与发展。目前，还没有学术数据表明眼保健操对于预防近视有作用。

　　至于博文中指出的眼保健操有害论，眼科专家进行了辩证分析。

　　眼保健操可能导致角膜变形、损害眼睛？专家一致认为，“这是无稽之谈，没有丝毫科学根据。”做眼保健操时，只要注意动作正确，按摩眼眶不会造成眼睛损伤，但不建议按压眼球；红眼病是通过接触传染的，只要注意卫生就没有问题。

　　需要提醒的是，如果做眼保健操时，不洗手且动作不规范，的确有可能会引起结膜炎（红眼病）等。

　　“事实上，宁波七成中小学生都存在做操不规范的问题。”市第六医院副院长、眼科专家袁建树说，他经常去各学校指导用眼卫生，发现多数学生对眼保健操非常不重视，要么穴位不准确，要么睁着眼睛，一边做一边推推搡搡地开玩笑，且很少有人在做眼保健操之前洗手。

　　青少年近视为何居高不下

　　据统计，我国最近20年来，青少年近视比例不容乐观。近五年，我市小学生近视率从２０．３％上升至３５．８％；初中生近视率由３４．６％上升至５３．３％。也就是说，学生近视率以每年３％～４％的速度增长。

　　眼科专家表示，课业负担重，电子产品使用多，缺乏户外运动是导致儿童近视高发的主要原因，眼保健操不可能成为预防近视的灵丹妙药，关键是要尽量减轻学生的课业负担，鼓励多做户外运动。

　　不少专家指出，近视发病年龄越来越小，近几年经常会遇到四五岁的近视眼患者。学生做眼保健操，眼睛会得到休息，疲劳的睫状肌也会得到暂时的放松，是有百利而无一害的，眼保健操不应该受到非议。不过，教会孩子养成正确的用眼习惯，才是治标又治本的方法。

　　眼保健操该如何做更有效

　　据了解，2008年9月，北京市教委、市卫生局推出新版眼保健操，并在北京市近2000所中小学推广。北京市疾控中心学校卫生所所长段佳丽称，北京市疾控中心在石景山区300名中小学生中开展了为期两个月的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化情况的追踪比较，新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于旧版眼保健操。

　　据悉，“睛明穴”距眼球太近，为防止手上细菌污染眼睛或进入嘴里，新版眼保健操取消了“挤按睛明穴”和“干洗脸”；同时，上眼眶穴位较多，按压可调节眼部气血，而下眼眶的穴位不容易刮到，因此将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”。

　　新版眼保健操实施四年，效果得到了师生的肯定。有需要的读者可登陆宁波公益网www.nbgy.org，查看最新版眼保健操图示。

　　另外，眼科专家指出，保护眼睛其实不难，只需把握两个原则———劳逸结合和避免刺激。

　　随着电子化办公的推进和电子产品的普及，人们的眼睛健康正面临着空前的挑战。从用电脑办公，到上下班路上玩手机游戏，再到下班后看电视上网打发闲暇时间，人们的眼睛始终都在高度紧张地工作。其实当我们下班休息的同时也应该让眼睛“下班休息”，甚至工作时，也应抽出一定的时间给眼睛一个“课间休息”，以放松眼部肌肉，改善局部紧张状况。

　　眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。在日常生活中，人们能有意识地避免强光对眼睛的刺激。但生活中除了强光能对眼睛造成刺激性伤害外，刺激性气体、油烟等都会对眼睛造成伤害。此外，应注意不要随意用手揉眼睛，以免因手上的细菌引起炎症。

　　眼睛除了保护，还需要滋养。采访中，眼科专家强调，除夜晚睡眠时外，眼部肌肉均处于紧张状态，闭上眼睛可以使眼部肌肉处于放松状态。因此，最简单的养眼方法就是每隔半小时至一小时闭上眼睛休息一会儿，能有效缓解眼肌紧张痉挛。

　　除遗传因素外，近距离工作是导致近视的最重要因素，同时也是危害眼睛健康的一大重要因素。因此，学习和工作时应格外重视调整视距。近距离工作或学习30～40分钟，应调整视距，向远处或四周眺望，以缓解睫状肌紧张状态。

　　此外，用热敷冷敷的方法也能很好地滋养眼睛。先热敷可以有效促进血液循环，缓解眼周肌肉紧张，继而冷敷可以保持眼周皮肤光滑有弹性，避免松弛出现小皱纹，并可提振精神。热敷时以温度适宜的温水浸湿柔软毛巾，先轻擦眼周，再将毛巾折成长条敷在眼睛上至不觉温热，重复数次。然后换用冷水浸湿的毛巾冷敷片刻即可。（易 鹤）