不同体质 饮食有差异

薏苡

　　根据每种体质的特点，市中医院的专家列了一张比较简单的自检方法，大家可参考一下。

　　【阳虚质】

　　成因：主要来自先天禀赋，和父母有关。长期使用抗生素、激素类、清热解毒中药等，或有病没病预防性地喝凉茶，或长期偏嗜寒凉食物，都会导致或加重阳虚体质。

　　常见表现：多见夜尿频多，小便清长，大便实稀，尤其是五更早起拉稀便，唇淡怕冷，常自汗出。

　　发病倾向：骨质疏松、毛发早秃。容易筋骨关节冷痛，以及各种痹证，如老年性骨关节病。水肿、肥胖、糖脂代谢紊乱等一系列代谢性疾病。

　　调护措施：多食牛肉、韭菜、生姜、羊肉、鳝鱼等温阳食物。平时注意足下、背部、下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多，适合足浴疗法。夏天不宜做过分剧烈的运动。

　　【气虚质】

　　成因：多由先天不足、后天失养，如父母体弱、早产、喂养不当、偏食厌食、病后气亏、年老气虚等所致。

　　常见表现：容易疲乏、气短懒言，易出汗，语音低怯，舌淡红或苔薄白，目光少神。

　　发病倾向：易感冒，内脏易下垂，病后康复缓慢。

　　调护措施：多食具有益气健脾作用的食品或补品，如人参、党参、黄芪、茯苓、山药、米仁、白术、鸡肉等。夏季午间适当休息，避免劳动、剧烈运动后出汗时受风，不要过于劳作，以免损伤正气。可做一些柔软的运动，如太极。

　　【特禀质】

　　成因：先天禀赋不足、遗传等，或环境因素、药物因素等所致。

　　常见表现：因禀赋特异情况而不一：遗传型疾病有垂直遗传、先天性、家族性特征；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

　　发病倾向：哮喘、花粉症、药物过敏等过敏性疾病。

　　调护措施：少食牛肉、鹅肉、虾、蟹、蛏子、酒、辣椒、蚕豆、浓茶等辛辣刺激性食物、腥臊发物及含致敏物质的食物。起居避免过敏原，保持室内清洁。不适宜养宠物。积极参加体育锻炼，增强体质。

　　【气郁质】

　　成因：遗传、精神刺激、暴受惊恐、所欲不遂、忧郁思虑。

　　常见表现：感到闷闷不乐、情绪低沉，容易精神紧张、焦虑不安。胸肋胀满，或走窜疼痛，或咽间有异物感，健忘，痰多。舌淡红，苔薄白，脉象弦细。妇女多见乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经。

　　发病倾向：抑郁、失眠、焦虑症、神经官能症等疾病。

　　调护措施：多食小麦、黄花菜、熟萝卜、金橘、佛手、玫瑰花、代代花、月季花、香菇、灵芝等食物。起居易动不宜静，睡前不宜浓茶、咖啡，睡眠避免外界刺激。积极参加群体户外活动，如打球、跳舞、散步等。

　　【阴虚质】

　　成因：遗传、嗜好烟酒，长期进食煎炸烧烤类食物，生活压力大，长期熬夜。

　　常见表现：感到手脚心发热、眼睛干涩、口干咽燥，面部两颧潮红或偏红，总想喝水，皮肤干燥容易便秘或大便干结。

　　发病倾向：甲亢、慢性咽炎、习惯性便秘、失眠、经前期紧张综合征等疾病。

　　调护措施：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、木耳、海蜇、芝麻、百合、铁皮枫斗、西洋参等甘凉滋润之品。睡前不要饮浓茶，可饮用枸杞菊花茶，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作，不宜洗桑拿。

　　【湿热质】

　　成因：遗传，喜欢吃高脂高糖、油腻的东西，长期居住在潮湿的环境中。

　　常见表现：面部或鼻部有油腻感，容易长青春痘或疮疖，时常感到口苦或嘴里有异味，大便往往黏滞不爽、有解不尽的感觉，性格急躁，舌质偏红，苔黄腻。

　　发病倾向：痤疮、脂溢性皮炎、痛风、带状疱疹等疾病。

　　调护措施：饮食以清淡为主，避免居住低洼潮湿的地方，盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动时间。适合做大强度、大运动量的锻炼。

　　【痰湿质】

　　成因：多由饮食不当或疾病困扰或久病误治引发，同时也与衰老有关。

　　常见表现：大腹便便，时常感到身体沉重，不轻松，嘴巴有黏黏的感觉，舌苔厚腻，额部油脂分泌多，上眼睑比别人肿。

　　发病倾向：高脂血症、脂肪肝、高血压、糖尿病、痛风、慢性胃肠炎等疾病。

　　调护措施：饮食以清淡为主，多食冬瓜、山药、米仁、荷叶、山楂等。居住环境要干燥，长期坚持运动锻炼。

　　【血淤质】

　　成因：遗传、跌打损伤、忧郁、久病。

　　常见表现：易出现暗斑、口唇颜色偏暗、舌质暗，有淤斑，皮肤常在不知不觉中出现乌青或青紫淤斑（皮下出血），面色晦暗。

　　发病倾向：冠心病、动脉硬化、脑血管疾病、糖尿病、下肢静脉曲张等疾病。

　　调护措施：多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、桃、山楂、玫瑰、金橘等食物，少食肥肉等滋腻食物。早睡早起多锻炼，不可过于安逸，季节交替时谨防风寒。

　　【平和质】

　　平和质是由指阴平阳秘、脏腑气血功能正常，属先天禀赋良好、后天调养得当的体质状态。适应能力强，平时患病较少。不过，年龄越大，平和体质的人越少。

　　平和体质重在维护，日常生活中，要坚持传统膳食杂食平衡观，摄入食物应多样化，不可偏嗜；应注意尽量选择平性或者稍具温、凉之性食品，不宜多食大热或者大寒的食物，以保持机体阴阳平衡。

　　九大体质是一个大致分类，但生活中很多人的体质是多种类型交叉的，如气虚质兼有阳虚质，痰湿质兼有气郁质，阳虚质兼有湿热质等，不能一概而论。最好由医生做一诊断。

　　（王佳 刘扬)