110810夏天吃冷饮有讲究

猴子

　天气炎热，满大街琳琅满目的冷饮成了大家的消暑首选。然而不少人对它们的心情很复杂：有人怕吃冷饮影响身材；有人把吃冷饮当做预防夏季中暑的良方；有人认为吃冷饮会影响健康……
　　冷饮究竟是好是坏？综合西医、中医等专家的意见，冷饮并非一无是处，关键还是要选对时间和适可而止。医生给大家提供了以下几点注意事项。
　　1.适时：不宜在饭前、饭后、运动后吃冷饮。长期待在空调房间的人，则应该少喝冰镇饮料。
　　2.适量：冷饮的摄入量，一次以不超过150ml为宜。换句话说，一次吃一支棒冰或者一盒冰淇淋就足够了，喝饮料一次尽量不要超过半瓶。
　　3.慢速：医生表示，一口气喝冷饮的感觉虽好，但危害很大，正确吃冷饮的方法是慢而又慢。
　　4.看体质：体质决定了个体是否有吃冷饮的口福。选择冷饮之前，应先了解自己的体质。如体质偏寒的人就不适合吃冷饮。
　　另外，医生们还提到了3个市民关心的话题。
　　孩子到底能不能吃冷饮？儿保消化科专家建议，5岁以上的孩子，可以适当吃一些冷饮，而5岁以下的孩子尽量不要吃。由于孩子的胃血管比较敏感，冷热的刺激很容易引起胃血管的收缩，经常吃冷饮，很容易伤害到孩子的胃。而且，一旦孩子爱上甜食、冷饮，那么胃口会变差，影响正常进餐。
　　孕妇要尽量避免吃冷饮，原因主要有三。首先，大多数冷饮脂肪含量偏高，而孕妇在妊娠期间，激素水平发生变化，代谢异常。吃多了高脂冷饮很容易引发高血脂、脂肪肝等疾病。其次，吃冷饮容易引起胃肠道疾病。最后，孕产期，人体对冷热刺激的反应非常大，冷饮很容易刺激胃肠道和消化道，会影响孕妇对营养的吸收，进而影响胎儿。
　　剧烈运动过后不能吃冷饮。消化科医生说，剧烈运动过后，偶尔吃一两次冷饮或者冰的饮料，对于健康的成年人来说，并没有太大问题。但是，长期如此，会引起胃肠道痉挛、胃黏膜受损、菌群变乱等症状，尤其是冰的碳酸饮料更甚。
　　医生认为剧烈运动过后，人体需要补充糖分、盐分和电解质。同时，补充水分也必须适量，过量的水分容易引起胃肠道蠕动异常，反而会影响人体健康。

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